پوست شما خیلی متفاوت تر  از یک سطح خارجی معمول است که در جهان دیده میشود.

پوست شما  از شما در برابر باکتری ها ، خاک محافظت می کند.  این پوشش لطیف، شما را درمقابل  اشعه ماوراء بنفش، خورشید  و دیگر اجسام خارجی مصون میکند. پوست شما شامل انتهای عصبی است که به شما اجازه می دهد بدانید که چیزی گرم یا سرد ، نرم یا سخت و تیز است. همچنین  پوست شما نقش مهمی درتنظیم مایعات و دمای بدن شما دارد.

در زیر پوست صاف و مودار یک لایه بیرونی ضخیم محکم و کشسان یا اپیدیرمز (Epidermis) وجود دارد. زیر آن یک لایه معروف به دریمز (Dermis)  غنی از رگهای خونی وغدد چربی و عرق و انتهای رشته های عصبی میباشد.

پوست سالم صاف و بدون شکستگی است. سطح پوست سالم  گرم است (نه داغ و نه قرمز) ، نه خشک

و نه پوسته پوسته نه مرطوب و نه چروکیده. پوست سالم مثل آینه بدن سالم است.

How to Take Care of Your Skin

چگونه از پوست خود مراقبت کنید

تغذیه:

برای حفظ سلامت پوست ، از رژیم غذایی متعادل استفاده کنید که شامل مقدار زیادی غذای پروتئینی ، میوه و

سبزیجات (در صورت امکان تازه) و مایعات است. اگر شما مشکل پوستی دارید  ، مانند زخم یا بریدگی یا جراحی ، باید مصرف پروتئین (گوشت بدون چربی ، غذاهای لبنی و حبوبات) ، کربوهیدرات (نان ، غلات) ، ویتامین A ، C و E و روی خود را افزایش دهید.ممکن هست شما دچار کم خونی باشید و نیاز به آهن داشته باشید.

 کم خونی (کاهش گلبول های قرمز خون).

اکسیژن برای سلامت پوست ضروری است. اکسیژن توسط گلبولهای قرمز خون حمل می شود و به سلولهای پوست میرسد.کاهش تعداد گلبولهای قرمز خون یعنی رسیدن اکسیژن کمتری به پوست . یعنی اینکه سلولهای پوست ممکن است ناسالم  باشند یا حتی مرگ سلولها پیش بیاید.بنا براین کم خونی باید ارزیابی و درمان شود.

برای حفاظت از پوست:

• از کشیدن سیگار پرهیز کنید. زیرا نیکوتین موجود در سیگار باعث کوچک شدن عروق خونی (منقبض شدن) می شود و از رسیدن خون ، اکسیژن و مواد مغذی به بافتهای بدن جلوگیری می کند.
• ادم Edema یا تورم ناشی از تجمع مایع در داخل بافتها معمولاً در قسمتی از بدن ایجاد می شوند. پوست ناحیه وقوع ادم نازک است. در ناحیه ادم ، پوست به دلیل گردش خون ضعیف و رنگ پریده می شودو به راحتی آسیب می بیند. با بالا آوردن پاها می توان از ادم جلوگیری کرد.
• بیماری عروقی یا تنگ شدن خون عروق ، می تواند ناشی از دیابت ، سیگار کشیدن ، فشار خون بالا یا افزایش کلسترول ناشی شود.در نتیجه این بیماری کاهش جریان خون به پوست حاصل میشود.

نکاتی چندمراقبت خوب از پوست

• از استفاده کردن صابون های دارای برچسب” ضد باکتری “یا” ضد میکروب “خودداری کنید. اینها اسیدیته پوست را که به عنوان محافظ در برابر عفونت عمل می کند ، کاهش می دهند.
• پوست را تمیز و خشک نگه دارید. با صابون بشویید ، سپس از شستن کاملاً خشک کنید.
• نواحی چین خوردگی پوست (مانند ناحیه کشاله ران و زیر بغل) بیشتر نیاز به شستشو دارند. دو بار در روز ، صبح و هنگام خواب این نواحی را حتما بشورید.

منیع:

https://sci.washington.edu/info/pamphlets/healthy_skin01.pdf